Hai.... Kali ini aku akan membahas tentang kesehatan mata 7 cara menjaga agar mata tetap sehat: 1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran 2. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer 3. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 4. Kenakan kacamata disaat yang tepat 5. Jangan membaca dalam cahaya redup 6. Gunakan kaca mata hitam 7. Hindari mengucek mata Sebagai cara menjaga mata anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat bernutrisi, terutama yang mengandung: Omega 3 Vitamin A Vitamin C Vitamin E Zinc Makanan yang mengandung Omega 3 1. Ikan Halibut (0.9 gr / 100 gram 2. Ikan Sarden (1,6 gr/100 gram) 3. Tiram (100 gram / 300 gram) 4. Ikan Salmon (1,9 gram / 75 gram) 5. Telur 6. Margarin 7. Susu Makanan yang mengandung Vitamin A Akibat kekurangan Vitamin A cukup berbahaya bagi mata dan organ kesehatan tubuh lainnya, berikut adalah makanan yang dapat anda konsumsi untuk sumber vitamin A harian anda. Daging
Comments
Post a Comment